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MATIN ET SOIR

Ces exercices, durant 15 minutes chacun, sont destinés à un usage
plus fréquent que la Relaxation Profonde.
On peut écouter un texte le matin, et l'autre le soir, avant de s'endormir.
Ils ont ete créés uniquement pour les diplômés Silva,
et mentionne plusieurs techniques Silva dans les textes.

Chaque exercice commence avec la methode de 3 à 1, l'entrée dans le laboratoire
et les phrases habituelles d'un exercice Silva.
L'exercice du soir se termine en vous laissant doucement entrer dans le sommeil.

Bande 1: Méditation du Matin
15 minutes le matin pour préparer la journée à venir.
Vous vous fixez des buts positifs, vous vous motivez et vous programmez
pour ceux qui vous sont chers.

Bande 2: Méditation du Soir
15 minutes le soir pour mettre en place, voire encadrer la journée, préparer le lendemain,
programmer pour vos proches et vous préparer une bonne nuit de sommeil.
On vous rappelle les techniques que vous pouvez appliquer le soir.

Lu par Lee Pascoe avec le son Alpha au fond.